じめじめと湿気が多く、憂うつな気分になりがちな『梅雨』。

近畿地方も先週、平年より遅い『梅雨入り』をしました。

雨など天候の変化による気圧差。季節の移り変わりによる温度差により、

自律神経が乱れやすくなり、体調を崩しやすくなります。

『梅雨』の体調不良を予防するためには、以下の対策がおすすめだそうです。

＊睡眠をしっかりとる。

しっかりと睡眠をとって『体と心を休める』ことが大切です。

自律神経を回復させるためにも十分な睡眠時間を確保すること。

＊生活のリズムを整える。

生活のリズムが乱れると体内時計のリズムも乱れ、自律神経に影響を与えます。

起床・就寝・食事の時間を規則正しくし、リズムを維持することが大切です。

＊適度な運動を行う。

ウォーキングや散歩、スポーツなど、適度な運動は自律神経を整えます。

気分転換にもなり、ストレス発散にもなります。

＊リラックスできる時間をつくる。

自律神経を整えるためには、楽しみながらリラックスすることが大切です。

シャワーで済ませるより、湯船にゆっくりとつかる方がリラックスしやすいそうです。

体調を崩さないように、予防対策を行うことはとても大事です。

『快適な住まい』を実現する一つに『温熱環境を整える』という大切なことがあります。

室内での快適な湿度は、40％～60％とされています。

40％以下になるとウィルスが活動しやすくなり、

反対に60％以上になれば、ダニやカビが発生しやすくなります。

季節に応じた湿度コントロールがとても大切です。

寒い時期には加湿。暑い時期には除湿。

快適な湿度は、過ごしやすい環境を実現してくれます。

また家族の健康を守ってくれます。

室内の温湿度が適切であれば、住まいの快適性は向上します。

『温熱環境を整える』ことは非常に大切なことです・・・