残念ながら、大阪府に緊急事態宣言が発令されました。

外出が難しい中、「心と体」の健康を維持し続けることは大変です。

簡単に体を動かすことで効率良く体力向上の効果がある

「インターバル速歩」というウォーキング法を昨秋から続けています。

ややきつめの早歩きと、ゆっくりとした歩きを3分間ずつ繰り返し

交互に5セット合計30分のウォーキングです。

ポイントは早歩きのスピードを「ややきつい」と感じること。

5分ほどで息がはずみ、10分で少し汗ばみ、

15分ですねに軽い痛みを感じる程度が目安です。

聞くところによると、5ヶ月続けた効果は

体力が20％上がり、高血圧・高血糖・肥満が20％改善した結果が出ています。

以外とたくさんの酸素を消費するようで、5ヶ月で10歳若返ると言われています。

私も春には？？歳に！楽しみです！

通勤の駅までや買い物に行くにも、

少しの意識と無理のない範囲で取り組むことができます。

健康を少しでもカンタンに手に入れることでストレスのない毎日を送りたいですね。

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